爱与罚

市委召开全市经济运行座谈会_我的网站

A |     11月28日，市委召开全市经济运行座谈会，听取各县区全年任务完成情况和2025年重点工作安排，就冲刺全年目标任务、做好明年工作进行安排部署。    无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。市委书记高键主持会议并讲话。市委副书记、市长王庆海出席会议。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。         　　做好规划，均衡饮食          　　确保每餐营养均衡。保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。

B |          　　会上，各县区汇报了2024年任务指标完成情况和2025年任务指标、重点工作、重点项目安排情况。         　　平衡膳食，控制总量          　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。与会领导就做好明年全市经济工作提出意见和建议。         　　高键指出，明年是“十四五”规划收官之年，是全面振兴新突破三年行动决战决胜之年，也是“十五五”规划谋篇布局之年，做好工作安排至关重要。

C | 各级各部门要深入学习贯彻习近平总书记关于东北、辽宁全面振兴的重要讲话和指示批示精神，以实施全面振兴新突破三年行动为总牵引，锚定目标、真抓实干，高质量做好今年收官工作，高水平谋划明年工作，为推动全面振兴取得新突破作出更大贡献。         　　高键要求，要抓好经济运行，稳住一产、挺住二产、发力三产，巩固增强经济持续稳中向好态势。无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。         　　“三高”食物，尽量远离          　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。要抓好项目建设，实打实谋划、储备一批高质量项目，发挥好招商专班作用，全力扩大有效投资，为经济高质量发展提供坚强支撑。

D |          　　规律进餐，科学饮水          　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。要抓好深化改革，牢牢把握改革开放创新这个动力源头，坚持向改革要活力、向开放要空间、向创新要动力，持续优化营商环境，不断激发发展的动力和活力。要统筹发展和安全，守牢安全底线，统筹抓好民生保障、社会治理、安全生产、冬季供暖等各项工作，全力攻坚清理影响振兴发展问题，营造安全稳定的发展环境。各级领导干部要善于学习思考、善于统筹协调、善于狠抓落实，不断提高抓经济工作的能力水平。         　　市委副书记呼延广玮，市委常委、副市长杨洪波，市政府领导班子成员，各县区党政主要负责同志，市（省）直有关单位及有关企业主要负责同志出席。

E |          　　品尝美食，小碗分餐          　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。                   责任编辑：刘春阳。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。

F | 面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。         　　户外运动，减少久坐          　　有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。

G | 多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。

H | 户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。减少久坐的时间，每天持续静坐时间不能超过1小时，每45分钟或1小时站起来活动一下。         　　良好睡眠，积极心态          　　睡眠不足或过多都不利于控制体重，会引起体重增加，尤其是内脏脂肪的堆积明显增多。

I | 尽量保证良好的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。

J |                     责任编辑：李丹。

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Published on:07:59:43